Буква Д

Международное название – Vitamin D, антирахитический витамин, эргокальциферол, холекальцефирол, виостеролол, солнечный витамин. Химическое название – эргокальциферол (витамин D₂) или холекальциферол (витамин D₃), 1,25(OH)2D (1альфа,25-дигидроксивитамин D)

Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга.

Витамин D – жирорастворимое вещество, необходимое для минерального баланса в организме. Существует несколько форм витамина D, наиболее изученные и главные формы, важные для человека – это холекальциферол (витамин D₃, который синтезируется кожей под влиянием ультрафиолетовых лучей) и эргокальциферол (витамин D₂, содержащийся в некоторых продуктах). В сочетании с регулярными занятиями спортом, правильным питанием, кальцием и магнием, они отвечают за формирование и поддержание здорового состояния костей. Витамин D также отвечает за усвоение кальция в организме. В комбинации, они помогают предотвратить появление и уменьшить риск перелома костей. Это витамин, который имеет положительное влияние на состояние мышц, а также защищает от таких болезней как рахит и остеомаляция.

Краткая история открытия витамина

Заболевания, связанные с дефицитом витамина D, были известны человечеству задолго до его официального открытия.

• Середина 17-го столетия – ученые Уистлер и Глиссон впервые осуществили независимое исследование симптомов болезни, впоследствии названной «рахит». Тем не менее, в научных трактатах ничего не говорилось о мерах предотвращения заболевания – достаточное количество солнечного света или полноценное питание.
• 1824 год – доктор Шётте впервые прописал рыбий жир как лечение от рахита.
• 1840 год – польский врач Снядецкий выпустил доклад о том, что дети, живущие в регионах с невысокой солнечной активностью (в загрязненном центре Варшавы) имеют больший риск заболеть рахитом, по сравнению с детьми, живущими в деревнях. Такое заявление не было всерьез воспринято его коллегами, так как считалось, что солнечные лучи не могут повлиять на человеческий скелет.
• Конец 19 века – более 90% детей, живущих в загрязненных Европейских городах страдали от рахита.
• 1905-1906 гг. – было сделано открытие, что при недостатке определенных веществ из пищевых продуктов, люди заболевают той или иной болезнью. Фредерик Хопкинс выдвинул предположение, что для предотвращения таких заболеваний, как цинга и рахит, необходимо поступление с пищей некоторых специальных компонентов.
• 1918 год – было сделано открытие, что гончие, употребляющие рыбий жир, не заболевают рахитом.
• 1921 год – предположение ученого Палма о нехватке солнечного света в качестве причины рахита было подтверждено Элмером МакКоллумом и Маргаритой Девис. Они продемонстрировали, что давая лабораторным крысам рыбий жир и подвергая их воздействию солнечных лучей, рост костей крыс ускорялся.
• 1922 год – МакКоллум выделил «жирорастворимое вещество», предотвращающее рахит. Так как незадолго до этого были открыты витамины А, В и С похожей природы, показалось логичным назвать новый витамин в алфавитном порядке – D.
• 1920е годы – Гарри Стинбок запатентовал метод облучения продуктов УФ лучами чтобы обогатить их витамином D.
• 1920-1930 гг. – в Германии были открыты различные формы витамина D.
• 1936 год – было доказано, что витамин D вырабатывается кожей под влиянием солнечных лучей, а также наличие витамина D в рыбье жире и его эффект на лечение рахита.
• Начиная с 30х годов, некоторые продукты в США начали обогащаться витамином D. В поствоенный период в Британии наблюдались частые отравления от переизбытка витамина D в молочных продуктах. С начала 1990 годов появились многочисленные исследования о снижении уровня витамина у населения планеты.

Продукты с максимальным содержанием витамина D

Указано ориентировочное содержание D2+D3 в 100 г продукта^[1-3]

Рыбий жир250 мкг (10000 МЕ)Скумбрия16.1 мкг (643 МЕ)Лосось11 мкг (441 МЕ)Тунец5.7 мкг (227 МЕ)Яичный желток5.4 мкг (218 МЕ)Cельдь4.2 мкг (167 МЕ)Икра (красная, черная)2.9 мкг (117 МЕ)Печень говяжья1.2мкг (49 МЕ)Шиитаке0.4 мкг (18 МЕ)Сыр рикотта0.2 мкг (10 МЕ)Креветки0.1 мкг (2 МЕ)Цельное молоко0.1 мкг (2 МЕ)

Суточная потребность в витамине D

В 2016 году Европейский Комитет по Безопасности Питания установил следующую рекомендуемую дневную норму потребления витамина D, независимо от пола:

• детям 6-11 месяцев – 10 мкг (400 МЕ);
• детям старше года и взрослым – 15 мкг (600 МЕ).

Стоит отметить, что многие европейские страны устанавливают собственную норму употребления витамина D, в зависимости от солнечной активности в течение года. Например, в Германии, Австрии и Швейцарии нормой с 2012 года считается потребление 20 мкг витамина в день, поскольку в этих странах количество, получаемое из продуктов питания недостаточно для поддержания необходимого уровня витамина D в плазме крови – 50 нано моль/литр. В США рекомендации слегка отличаются: людям в возрасте от 71 года советуют употреблять 20 мкг (800 МЕ) в день.

Многие эксперты считают, что минимальное количество полученного витамина D должно быть увеличено до 20-25 мкг (800-1000 МЕ) в день для взрослых и пожилых людей. В некоторых странах научные комитетам и обществам по питанию удалось добиться повышения уровня суточной нормы для достижения оптимальной концентрации витамина в организме^[4].

Когда возрастает потребность в витамине D?

Несмотря на то, что наш организм способен самостоятельно вырабатывать витамин D, потребность в нем может возрастать в нескольких случаях. Во-первых, темный цвет кожи снижает способность организма поглощать ультрафиолетовую радиацию типа В, необходимую для выработки витамина. Кроме этого, применение солнцезащитного крема с SPF фактором 30 снижает способность синтезировать витамин D на 95 процентов. Для того, чтобы стимулировать выработку витамина, кожа должна быть полностью доступна солнечным лучам.

Люди, живущие в северных частях Земли, в загрязненных регионах, работающие ночью и проводящие дневное время в помещении, или те, кто работают на дому, должны обеспечить поступление достаточного уровня витамина из продуктов питания. Младенцы, которые получают исключительно грудное вскармливание, должны получать витамин D в виде пищевой добавки, особенно если у ребенка темный цвет кожи или воздействие солнечных лучей минимально. Например, американские врачи советую давать младенцам 400 МЕ витамина D в день в виде капель.

Физико-химические свойства витамина D

Витамином D называют группу жирорастворимых веществ, которые способствуют усвоению кальция, магния и фосфатов в организме через кишечник. Всего существует пять форм витамина – D₁ (смесь эргокальциферола и люмистерола), D₂ (эргокальциферол), D₃ (холекальциферол), D₄ (дигидроэргокальциферол) и D₅ (ситокальциферол). Наиболее распространенными формами являются D₂ и D₃. Именно о них идет речь в том случае, когда говорят «витамин D» без указания конкретного номера. По своей природе это секостероиды. Витамин D3 производится фотохимическим путем, под влиянием ультрафиолетовых лучей из протостерола 7-дегидрохолестерола, который присутствует в эпидермисе кожи человека и большинства высших животных. Витамин D2 присутствует в некоторых продуктах питания, в особенности грибах портобелло и шиитаке. Эти витамины относительно стабильны при высокой температуре, но легко разрушаются под воздействием окислительных агентов и минеральных кислот.

Полезные свойства и его влияние на организм

По данным Европейского Комитета по Безопасности Питания, было подтверждено, что витамин D приносит явную пользу здоровью. Среди положительных эффектов от его употребления наблюдаются:

• нормальное развитие костей и зубов у младенцев и детей;
• поддержание состояния зубов и костей;
• нормальное функционирование иммунной системы и здоровый ответ иммунной системы;
• снижение риска падений, которые часто являются причиной переломов, особенно у людей старше 60 лет;
• нормальное усвоение и действие кальция и фосфора в организме, поддержание нормального уровня кальция в крови;
• нормальное деление клеток.

На самом деле, витамин D является прогормоном и сам по себе не имеет никакой биологической активности. Только после того, как он подвергается процессам метаболизма (сначала превращаясь в 25(ОН) D₃ в печени, а затем – в 1а,25(ОН)₂D₃ и 24R,25(OH)₂D₃ в почках), вырабатываются биологически активные молекулы. В общем, около 37 метаболитов витамина D3 были изолированы и химически описаны.

Активный метаболит витамина D (кальцитриол) выполняет свои биологические функции путем соединения с рецепторами витамина D, которые в основном располагаются в ядрах определенных клеток. Такое взаимодействие позволяет рецепторам витамина D выступать в роли фактора, который модулирует экспрессию генов для транспорта протеинов (таких, как TRPV6 и кальбиндин), которые участвуют в абсорбции кальция в кишечнике. Рецептор витамина D входит в надсемейство ядерных рецепторов стероидных и тиреоидных гормонов и находится в клетках большинства органов – мозга, сердца, кожи, гонад, предстательной и молочных желез. Активация рецептора витамина D в клетках кишечника, костей, почек и паращитовидной железы приводит к поддержанию уровня кальция и фосфора в крови (с помощью паратиреоидного гормона и кальцитонина), а также поддержанию нормального состава тканей скелета.

Ключевыми элементами эндокринного пути витамина D являются:

1. 1 фотоконверсия 7-дегидрохолестерола в витамин D₃ или диетическое употребление витамина D₂;
2. 2 метаболизм витамина D₃ в печени до 25(OH)D₃ – основную форму витамина D, циркулирующую в крови;
3. 3 функционирование почек в качестве эндокринных желез для метаболизма 25(OH)D₃ и превращения его в два основных дигидроксилированных метаболита витамина D — 1a,25(OH)₂D₃ и 24R,25(OH)₂D₃;
4. 4 системный перенос этих метаболитов в переферические органы с помощью плазмы связывающего белка витамина D;
5. 5 реакция вышеназванных метаболитов с рецепторами, находящимися в ядрах клеток соответствующих органов, с последующими биологическими ответами (геномными и непосредственными).

Взаимодействие с другими элементами

Наш организм – это очень сложный биохимический механизм. То, как витамины и минералы взаимодействуют между собой, взаимосвязано и зависит от многих факторов. Эффект, который производит витамин D в нашем теле, напрямую зависит от количества других витаминов и минералов, которые называются кофакторами. Существует целый ряд таких кофакторов, но наиболее важные из них:

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Пожалуйста, оцените статью:

Читайте также про другие витамины:

Витамин AГруппа ВВитамин CВитамин DВитамин EВитамин KВитамин FВитамин B9Витамин B12″ onclick=»window.open(this.href,’win2′,’status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no’); return false;» rel=»nofollow»> Распечатать

Александр Мещеряков

Буква

Д, д — Пятая буква почти всех славянских кириллических алфавитов, а в украинском — шестая. Используется и в кириллических письменностях других языков. В старо- и церковнославянской азбуках носит название «добро»; в кириллице выглядит, как и имеет числовое значение 4, в глаголице — как и имеет числовое значение 5. Кириллическая форма происходит от византийского уставного начертания греческой буквы дельта — которая, как и нынешняя печатная кириллическая Д, рисовалась с «лапками» внизу; глаголическое начертание также возводят к греческой дельте, но строчной и курсивной.

Общие сведения

Дд

Название буквы:

дэ

Буква:

согласная

Звук:

[д]

Начертание:

Позиции в алфавите:

Старое название:

Добро́

Ранг:

13

Употреблений:

15052118

Частотность:

4.20%

Транслит:

d

По-английски:

Cyrillic Letter De

Азбука Морзе:

тире точка точка− · ·

Радиоалфавит:

Дмитрий

Юникод:

HTML-код:

URL-код

Буква «Д» в различных азбуках, языках и системах

ДДмитрийВ радиоалфавите

В качестве примеров приведем также слова из разных областей, начинающихся на букву «Д». Среди них имена собственные и нарицательные, общеизвестные и редкие.

Примеры слов на букву «Д»

</caption>#</th>Слова</th></tr></thead>Слова начинающиеся на букву «Д»</td>Дом, дым, дерево, дракон, дорога</td></tr>Слова заканчивающиеся буквой «Д»</td>Дед, йод, лорд, бред</td></tr>С буквой «Д» в середине слова</td>Еда, вода, водка, бедный, бюджет</td></tr>Слова содержащие несколько букв «Д»</td>Дед, дзюдо, доход, дурдом, роддом</td></tr>Страны</td>Дания, Джибути, Доминиканская республика, Доминика. Смотреть все страны на букву «Д»</td></tr>Города</td>Донецк, Дубай, Дрезден, Дамаск, Дакар, Дели. Смотреть все города на букву «Д»</td></tr>Животные</td>Дельфин, дятел, дикобраз, дрозд. Смотреть всех животные на букву «Д»</td></tr>Овощи, фрукты и ягоды</td>Дыня, драконовый фрукт</td></tr>Профессии</td>Дворник, дизайнер, дипломат, дирижёр, дрессировщик. Смотреть все профессии на букву «Д»</td></tr>Все имена на букву «Д» со значениями и происхождением</td></tr>Мужские имена</td>Давид, Данил, Денис, Дмитрий, Дамир. Смотреть все мужские имена на букву «Д», а также их значение и происхождение</td></tr>Женские имена</td>Дарина, Динара, Дина, Дарья, Дженнифер. Смотреть все женские имена на букву «Д», а также их значение и происхождение</td></tr></tbody></table>

Материалы для изучения

Стихи

Стихи про букву «Д»

Загадки

Загадки про букву «Д»

Скороговорки

Скороговорки на букву «Д»

Сказки

Буква Д

— Почему никто не живет во мне? — грустно думал новый дом.

— Я большой и красивый. У меня есть дверь и зеленый двор.

— У дома должна быть душа, — сказала буква Д.

— А что это такое? — удивился дом.

— Это когда в доме уютно и тепло. В печке горят дрова, а из трубы идет дым.

— Что же мне делать? – заплакал новый дом.

— Я позову дровосека, — предложила буква Д.

Вскоре в новом доме поселился дровосек.

Он привез дрова и затопил печку. В доме стало тепло и уютно.

Автор — Дарья Луч

Сказки про букву «Д»

Сейчас уже ни для кого не секрет, что в играх серии ГТА имеется многопользовательский режим. Однако так было далеко не всегда, и многие геймеры томились в ожидании, когда уже у них появится возможность сыграть с другими пользователями по Сети. Сейчас же мультиплеер в данной серии очень распространен и обрел множество различных интересных и впечатляющих функций. В данной статье речь пойдет об одном типе многопользовательских гонок в МТА — о дрифте. Как и в других гоночных симуляторах, здесь все реализовано на высочайшем уровне, поэтому игроки получают огромное удовольствие от данного процесса. Однако для этого вам нужны очень грамотные настройки на дрифт в МТА, а при этом некоторые геймеры даже не знают, как открыть меню автомобиля.

Дрифт в МТА

Если вы решили изучать настройки на дрифт в МТА, то сначала лучше поговорить непосредственно о данном типе гонок. Дело в том, что он имеет свои особенности, о которых вам нужно знать. Естественно, практически все геймеры в курсе того, что представляет собой дрифт, но если вам раньше не доводилось встречаться с подобным типом гонок, то вам стоит немного вникнуть в основы. Итак, если хотите состязаться с другими гонщиками в данном виде соревнований, то вы должны понимать, что скорость здесь играет последнюю роль. Ваша задача — максимально точно проходить повороты, которых на трассе будет очень много, создавать внушительные заносы. Результат считается по тому, как точно и быстро вы прошли трассу, а также насколько зрелищно все это выглядело. Соответственно, в МТА вам также доведется покататься по подобным трассам. Но, как вы уже поняли, необходимо к этому заранее подготовиться. Именно поэтому вам нужно узнать все про настройки на дрифт в МТА.

Меню настроек

Как уже было сказано ранее, некоторые геймеры, которые играют в МТА, даже не знают, каким образом можно настраивать их автомобиль. Они ездят со стандартными настройками, что, естественно, не идет на пользу их результату ни в одном из видов гонок. Естественно, настройки на дрифт в МТА должны быть максимально точными, иначе вы будете уступать абсолютно всем. Так что в первую очередь вам нужно узнать, как добраться до этого самого меню настроек. На самом деле делается это довольно просто — вам нужно просто сесть в ваш автомобиль и нажать на клавиатуре клавишу b. Сразу после этого откроется меню, в котором будет несколько вкладок, среди которых вас интересует строка «Функции» — в МТА настройки на дрифт вводятся именно там.

Ввод настроек

Дрифт — это соревнование на точность, уверенность в движениях и других подобных категориях. Здесь вам не понадобится невероятное ускорение, умение обходить противников на поворотах и так далее. Соответственно, все что вам нужно для победы в МТА — настройки на дрифт, а также некоторые навыки. И если навыки вы можете приобрести в ходе многочисленных заездов, то настройки придется кропотливо подбирать. Финальный результат выглядит как длинный ряд чисел, каждое из которых отвечает за свои параметры и показатели. А в сумме они дают вам общий результат, который вы и прочувствуете в процессе гонки. И если вы подобрали правильные настройки под дрифт в МТА, то это будет заметно по сравнению со стандартным вариантом.

Готовые настройки

Естественно, вы должны прекрасно понимать, что для создания высококлассных настроек вам нужно будет разбираться в автомобилях, а также потратить море времени на то, чтобы отладить каждый показатель, проверить его на деле. Есть другой вариант — на тематических форумах вы можете отыскать готовые настройки, которые являются оптимальными или же приближенными к тому. Чтобы их активировать, вам нужно в меню «Функции» выбрать пункт «Импорт», после чего вставить скопированный ряд настроек.

Используемые источники:

• https://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html
• https://abvgdee.ru/bukva/d
• https://fb.ru/article/187855/nastroyki-na-drift-v-mta-dlya-raznyih-avtomobiley