Как тренироваться с Apple Watch: обзор функций

Обновите watchOS

Проверьте, установлена ли у вас последняя версия операционной системы: откройте приложение Watch, найдите раздел «Основные» и выберите пункт «Обновление ПО». На экране появится название актуальной версии прошивки и, если вы давно не обновлялись, предложение установить новую.

Свежее ПО нужно для того, чтобы пользоваться всеми возможностями часов во время тренировок: многие функции появились только в watchOS 5, а мелкие баги системы закрываются с последующими обновлениями.

Не все версии часов поддерживают свежее ПО. Например, Apple Watch первого поколения обновляются только до watchOS 4. Если не знаете, какая у вас версия часов, воспользуйтесь инструкцией на сайте Apple.

Установите ежедневную цель подвижности

Активность измеряется в Apple Watch тремя показателями-кольцами. Зелёное кольцо заполняется, если вы тренируетесь или двигаетесь интенсивнее обычного в течение получаса. Синее — если вы двигаетесь хоть как-нибудь в течение 12 часов. А красное заполнится тогда, когда вы выполните дневную норму потраченных калорий — её можно установить самостоятельно при первой настройке Apple Watch.

Чтобы перенастроить норму калорий, нужно зайти в приложение «Активность», нажать на экран Apple Watch с удвоенной силой и выбрать «Изменить цель подвижности».

Какие-то рекомендации по поводу нормы подвижности давать трудно — всё индивидуально.

Но есть один лайфхак: можно узнать среднее количество потраченных калорий при повседневной активности и прибавить к ней столько калорий, сколько вы тратите на получасовую тренировку, которую сможете выполнять каждый день. Это и есть та норма, к выполнению которой вы можете стремиться.

Вынесите показатели активности на циферблат

Apple Watch поддерживают три циферблата с показателями активности. Чтобы установить какой-нибудь из них, нужно зайти в приложение Watch на iPhone, перейти в раздел «Циферблаты», найти категорию «Активность» и выбрать тот, что понравится.

Также числовые показатели колец активности можно вынести на циферблат «Инфограф», доступный на Apple Watch четвёртого поколения.

Используйте все возможности «Тренировок»

Отображение показателей на экране. Во время тренировки часы могут отображать на экране до пяти показателей. Чтобы выбрать нужные метрики и настроить их очерёдность, нужно зайти в Watch на iPhone — пункт «Тренировка».

Первым в открывшемся меню будет раздел «Вид». Там можно выбрать актуальные показатели для всех видов активности.

Выбор цели тренировки. Чтобы установить цель, нужно нажать на «…» при выборе упражнения на часах. Для любой отдельной тренировки можно каждый раз выбирать новые цели.

Например, для бега можно выставить норму по потраченным калориям, пройденной дистанции или времени активности. А ещё есть возможность настроить предупреждения об опережении или отставании от заданного после первого пройденного километра темпа.

Разделение тренировки на сегменты. Чтобы разбить тренировку на части, тапните дважды по экрану часов во время выполнения упражнения. И тогда вы сможете проанализировать данные каждой части занятия по завершении тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

Временная остановка тренировки. Нажав одновременно на цифровую коронку (колёсико) и боковую кнопку, вы сможете поставить тренировку на паузу и передохнуть. Если тренировка включает выполнение нескольких упражнений, отмотайте до крайнего левого экрана и нажмите «+».

Автопауза для бега. Эта функция служит для повышения точности отслеживания. Часы автоматически приостановят тренировку во время передышки и не будут включать отдых в общий хронометраж тренировки. Для включения откройте на Apple Watch «Настройки» → «Основные» → «Тренировка» и активируйте тумблер «Автопауза».

Автоматическое определение тренировок. Это нововведение watchOS 5. Если вы вышли на пробежку, но забыли включить соответствующий режим на часах, Apple Watch предложат записать тренировку сами, причём отсчёт начнётся примерно с того момента, когда вы начали забег. Эти напоминания можно отключить в приложении Watch на iPhone.

Автообнаружение тренажёров. Если в вашем спортзале есть беговые дорожки с поддержкой GymKit, не забудьте включить соответствующую функцию в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Так вы сможете экспортировать данные с тренажёра.

Автоматическое включение музыки. Во время тренировки вы можете наслаждаться любимыми композициями — либо из своего плейлиста в Apple Music, либо из обновляемой подборки, составляемой стриминговым сервисом.

Эту функцию также можно включить в разделе «Тренировка» приложения Watch на iPhone. Чтобы добраться до панели воспроизведения аудио во время тренировки, листайте до самого правого экрана часов.

Синхронизация со сторонними фитнес-приложениями. Использование тренировочного режима Apple Watch допускает одновременную работу с Nike+ Run Club, Strava, Workouts++ и другими известными спортивными программами.

В этой статье мы постараемся подробно разобраться в данных наручных часах, поговорим о том, какие у них могут быть функции, и как их настраивать.

Настраиваем время и дату на китайских LED часах с одной кнопкой

Внешне наручные Led часы скорее похожи на браслет, чем на традиционные часы, но стоит только включить гаджет, и он засветится яркими цифрами. Разумеется, сразу же возникает вопрос о том, как, управляя одной кнопкой, настроить дату и время. На самом деле здесь нет ничего сложного, нужно лишь запомнить несколько нехитрых комбинаций.

Первое, на что следует обратить внимание – в обычном состоянии экран таких часов всегда отключен, сделано это в целях экономии заряда батареи.

Экран LED часов включается только после нажатия кнопки, а светится он 2-3 минуты.

После первого нажатия кнопки на экране часов отображается текущее время: часы и минуты, после второго нажатия — дата: день и месяц, а после третьего нажатия – секунды.

1. Для настройки китайских часов с одной кнопкойкнопку необходимо зажать на 2-3 секунды. После этого цифры с временем начнут мигать, значит, можно настраивать устройство.
2. Короткими нажатиями по кнопке следует выставить текущий час. Например, если в данный момент 11 часов, надо сделать 11 коротких нажатий.
3. После зажатия кнопки на 1-2 секунды появляется возможность установить текущую минуту. Если, например, в данный момент 11 часов 42 минуты, придется сделать 42 коротких нажатия.
4. После следующего зажатия кнопки появляется возможность установки даты, которая устанавливается аналогично со временем.

Читайте также:  Как настроить настенные или настольные часы с кнопками

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ» alt=»»>

Как настроить сенсорные светодиодные часы без кнопок

Настройка сенсорных часов может ввести в еще большее заблуждение, ведь на их циферблате отображены не привычные нам цифры, а светодиоды синего и белого цвета, которые располагаются в определенный момент времени в нужном месте циферблата, где белый светодиод отвечает за часы, а синий — за минуты.

Вся поверхность таких часов – одна сенсорная кнопка.

1. Чтобы попасть в настройки сенсорных часов без кнопок, следует сделать 10 быстрых касаний по экрану. Такое количество кликов предусмотрено для того, чтобы не зайти в настройки после случайного касания.
2. После попадания в настройки первым делом предоставляется возможность выставить текущий час. Для этого короткими нажатиями по экрану следует перенести белый светодиод на необходимую позицию на циферблате.
3. Чтобы выставить текущую минуту, нужно задержать палец на экране на несколько секунд, после чего, по аналогии с белым светодиодом, короткими нажатиями перенести синий светодиод в нужную часть циферблата.
4. Выходят из настроек часы самостоятельно – нужно лишь не прикасаться к экрану 3-5 секунды.

Как можно заметить, настройка таких китайских часов не занимает много времени и не требует каких-либо знаний. Нужно лишь один раз настроить гаджет и запомнить все эти нехитрые манипуляции.

Часы Led Watch наверняка понравятся тем, кто уважает спортивный стиль в одежде. Известный бренд «Адидас» разработал их специально для своих покупателей. Чем они отличаются ото всех остальных? Изучим детально данный вопрос в нашей статье.

Внешний вид

Необычный дизайн и спортивный стиль – вот как можно охарактеризовать часы Led Watch. Их называние соответствует основной их функции – работать на светодиодах.

Любители вести активный образ жизни давно заприметили их среди обычных часов с циферблатом и стрелками.

Черный стильный каучуковый ремешок смотрится довольно презентабельно. Как девушки, так и молодые люди смогут похвастаться таким аксессуаром перед друзьями и знакомыми.

Особенностью этих часов является яркая красная подсветка, отображающая крупные цифры.

Немаловажно, что вверху циферблата есть заманчивый логотип «Адидас». Это придется по нраву тому, кто считает данный бренд своим любимым и не изменяет ему.

Глянцевый черный экран смотрится очень внушительно. Кроме этих элементов у часов нет ничего лишнего, только две боковые кнопки. Смотрятся они, с одной стороны, просто, а с другой – дорого и качественно.

Особенности

Часы Adidas со светодиодной подсветкой имеют свои отличия от других:

• Они совсем не боятся влаги. Можно не переживать, если вы случайно намочили руку, на которую они надеты. Корпус достаточно прочный и не пропустит жидкость внутрь.
• Время работы гораздо дольше, чем у остальных электронных часов. Такой эффект достигается благодаря тому, что они не отображают время постоянно, а лишь тогда, когда это потребуется.
• Корпус изготовлен из латуни, что делает их прочными. Покупатели утверждают, что часы Led Watch не боятся ударов и падений. Однако не советуем намеренно проверять их на прочность, бросая с высоты.
• Цифры, отображающие время, крупные и хорошо видны.
• В солнечную погоду им не страшны блики.
• Молодежный дизайн. Сразу же после появления эти часы набрали большую популярность у подростков.
• Относительно небольшая стоимость. В зависимости от магазина, в котором вы их приобретете, она будет колебаться от семисот до тысячи рублей.

Часы Led Watch: инструкция

Пользоваться ими очень просто.

1. Для того чтобы посмотреть время, достаточно нажать на боковую кнопку.
2. Настройка даты будет возможна после нажатия на нижнюю клавишу. После этого отобразится текущая дата. Чтобы ее изменить, необходимо снова нажать на нижнюю кнопку.
3. Тройной клик приведет вас в меню секундомера. Очень удобная вещь для тех, кто занимается спортом.
4. Для того чтобы настроить время, жмем на верхнюю клавишу. После этого сразу же кликаем на нижнюю. Попадаем в меню настройки. Теперь удерживанием верхней кнопки подгоняем нужное нам количество часов. Пока подсветка не успела погаснуть, возвращаемся к верхней и снова быстро переходим к нижней. Теперь удерживаем ее, настраивая минуты. Вот и все, теперь отобразится необходимое вам время.

Итог

Ничего лишнего этот аксессуар не подразумевает. Он служит для того, чтобы смотреть время и необходимую дату. Приятным приложением является секундомер.

Чтобы посмотреть, который час, вам необходимо нажать лишь один раз на верхнюю кнопку. Нижняя всегда служит для смены режима. Не стоит переживать, что клавиши произвольно будут нажиматься, к примеру, под одеждой. Они довольно тугие, поэтому такое вряд ли произойдет.

Часы Led Watch получили очень хорошие отзывы от тех, кто их приобрел. Они легко настраиваются, работают от простой батарейки, которая прослужит довольно долгое время, поскольку светодиоды не требуют больших энергетических затрат.

Ну и конечно, спортивный дизайн таких часов является большим их преимуществом. Они отлично подойдут к одежде такого стиля: спортивному костюму и даже джинсам.

Используемые источники:

• https://lifehacker.ru/apple-watch-workout-activity/
• https://neknopka.ru/как-настроить-наручные-часы-с-одной-кн/
• https://fb.ru/article/268388/chasyi-led-watch-opisanie-i-instruktsiya